中医如何认识流感？

随着寒冬到来，气温持续走低，流感高发季已悄然来临。据中国疾控中心监测数据显示，当前甲型H3N2亚型流感病毒占比超过95%，流感季高峰较往年有所提前。尤其是近期，甲流病毒频发，不少市民朋友出现发热、咳嗽、全身酸痛，其症状往往比普通感冒更严重，传染性也更强。在中医传统理论体系中，并没有“流感”这个现代病名，流感，中医把它称为“时行感冒”或“疫病”，认为其发病与“外感疫疠之邪”侵袭人体有关，同时人体正气不足是发病的内在因素。

为什么冬季更容易引发流感？

从中医角度上来说，寒气是冬季的主气，这种寒冷的气候，不仅会影响人体的正常生理功能，还会削弱我们的防御能力，现代医学研究也证实，在低温环境下，流感病毒的活性会明显增强，传播速度也会加快，因此，预防工作就显得尤为重要。说到预防，中医强调正气存内、邪不可干，认为疾病的预防关键在于提升自身抵抗力，也就是中医的正气，若正气充足，外邪难以入侵；若正气虚弱，疫疠之邪则易乘虚而入，引发疾病。因此，面对流感，筑牢自身正气才是关键。

中医如何预防流感？

一、中药调理

1、中药茶饮：取黄芪20g、白术20g、防风10g，每日1剂，泡水代茶饮，可扶助正气，尤其适于平素易感冒、体质较弱的人群，特别提醒，儿童用量需减半。

2、中药汤剂：在医生指导下，根据体质和季节特点服用中药汤剂，成人预防方（黄芪10g、白术6g、防风3g、桑叶6g、麦冬3g、生甘草3g，每次100ml，每日3次，连服3-5天）、儿童预防方（黄芪6g、白术3g、防风3g、桑叶3g、麦冬3g、生甘草3g，3-6岁儿童，每次25ml，每日2次，连服3-5天；7-14岁儿童，每次50ml，每日2次，连服3-5天）。

3、中药香囊：取藿香10g、苍术10g、菖蒲10g装入香囊，随身佩戴或放在床头，其挥发成分可通过口鼻黏膜和肌肤吸收，起到芳香避秽、增强免疫力的作用，注意孕妇和过敏体质者慎用。

4、中药足浴：用艾叶10g、藿香10g、苏叶10g、苍术10g、生姜10g煮水泡脚，水温以能耐受为度，每次15-20分钟，每日1次，可温经散寒、促进血液循环，增强抵抗力。

二、穴位保健

1、足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指按揉，每次5分钟，以有酸胀感为宜，可健脾和胃、益气固表。

2、迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指按揉，每次2分钟，能疏风散寒、通利鼻窍。

3、大椎穴：位于颈后正中，第七颈椎棘突下凹陷处。用拇指按揉或用热水冲淋该穴，可振奋阳气，预防感冒。

4、风池穴：位于颈后枕骨下，大筋两侧凹陷处。按揉此穴可疏风解表，缓解头颈不适。

三、食疗预防

1、白萝卜煮梨姜丝汤：根据秋冬养阴的原则，饮食以滋润平和为主，可选用白萝卜煮梨姜丝汤，将梨和白萝卜切片，加入少许生姜丝，放入锅中大火煮沸，然后转小火，再煮20分钟后即可饮用。

2、葱姜桑叶茶：取鲜葱白、生姜、桑叶各10g，一起煮沸后再煮10分钟左右即可饮用，可散寒解表、疏风散热，预防风寒感冒。

3、薄荷梨粥：薄荷3g（洗净），梨1个（削皮切块），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤备用；大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。

四、生活习惯调整

1、避寒保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其注意头颈部、背部和脚部的保暖，避免风寒入侵。

2、规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，顺应自然规律，有助于阳气潜藏和阴精积蓄。

3、适度运动：如太极拳、八段锦、瑜伽等，以身体微微出汗为宜，避免大汗淋漓和过度劳累。

4、保持室内通风：每天开窗通风，保持室内空气新鲜，但避免穿堂风直吹身体。

除了上述预防措施以外，在日常生活中，还需要注意保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，在流感高发季节，尽量避免前往人群密集的场所，必要时记得佩戴口罩。预防胜于治疗，让我们运用中医智慧为自己和家人的健康筑起一道坚实的防护屏障！

温馨提示：

1. 如以上处方连续服用3天，症状缓解不明显或加重、或出现其他不适，请及时到医院就诊。

2. 对本指引中的药物或食物过敏的人群禁用。

3. 高血压、糖尿病、肾病等慢性基础性疾病患者，应在执业中医师的指导下使用推荐药物。

4. 老年人患呼吸道疾病后，早期发热、流涕、咽痛、咳嗽等症状不典型，有时仅以恶寒、食欲下降、精神差为表现，或者原有的基础疾病的病情出现反复，例如血糖升高、血压升高等，应当引起重视，及时就诊。

5. 孕妇应在执业中医师指导下服药。